孕期需要補充哪些營養(yǎng)？補充DHA選天然博士怎么樣

　　進入孕期，孕媽媽的營養(yǎng)需求大大增加，要為胎兒的健康發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持。但很多媽媽都會犯難：到底哪些營養(yǎng)品才是孕期真正需要的呢？

　　DHA

　　DHA（二十二碳六烯酸）作為一種ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒大腦和視力發(fā)育的重要營養(yǎng)素。據(jù)中國營養(yǎng)學會2023年的推薦，孕婦每日應攝入至少200mg的DHA以滿足母嬰健康需求。然而，由于飲食偏好等因素，很多孕媽媽難以通過日常飲食達到這一推薦攝入量，因此適量補充DHA很有必要。

　　藻油和魚油都可以助力補充DHA，但相比魚油DHA，藻油DHA從純天然的海洋植物中提取，EPA（二十碳五烯酸）含量更低，避免了可能增加孕婦心臟負擔的風險。而且藻油DHA沒有魚腥味，更適合孕婦食用。

　　天然博士燕窩酸DHA藻油就是藻油DHA，每粒含有200mg的DHA，可以精準滿足孕期每日所需的DHA攝入量。不僅如此，這款產(chǎn)品還特別添加了20mg的燕窩酸SA（N-乙酰神經(jīng)氨酸），燕窩酸SA形成的多肽結(jié)合體在通過消化道系統(tǒng)時不會被消化酶降解，能夠順利通過消化道進入腸道，有助于維護腸道健康，為孕媽媽和胎寶寶提供更全面的營養(yǎng)支持。

　　天然博士燕窩酸DHA藻油口感也很好，沒有一般DHA的那種魚腥味，吃起來是清新檸檬味，外皮Q彈，加上獨立泡罩包裝，更方便孕媽媽每日補充。

　　葉酸

　　葉酸是孕期必不可少的營養(yǎng)素，它有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，建議育齡婦女在準備生育前三月開始服用400ug/天的葉酸，并在整個孕期一直補充葉酸?？梢娙~酸對于胚胎形成和發(fā)育過程中起到了非常重要的作用。

　　鐵劑

　　孕期貧血是很多孕媽媽都會遇到的問題，而鐵是合成血紅蛋白的重要元素。因此，補充鐵劑對于預防孕期貧血非常重要?！吨袊用裆攀持改希?022版）》指出：孕中、晚期每日鐵的推薦攝入量為 24毫克和29毫克。不過，鐵劑可能會引起輕微的腸胃不適，大家最好在飯后服用，并遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

　　鈣片

　　孕期鈣的需求量比平時高出很多，因為胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育都需要大量的鈣。如果孕期缺鈣，不僅會影響胎兒的骨骼發(fā)育，還可能引發(fā)媽媽自身的骨質(zhì)疏松。《中國居民膳食指南2023版》中提到，孕期推薦鈣攝入量，早期為 800mg/天。大家可以選擇含有維生素D的鈣片，因為維生素D有助于鈣的吸收。

　　例如湯臣倍健鈣DK，不僅含有維生素D，還額外添加維生素K2，三效協(xié)力補鈣更高效。維生素K2是一種脂溶性維生素，它較難通過膳食補充，但它又能夠激活骨鈣蛋白以抓取血液中的游離鈣，將其沉積到骨骼中，完成補鈣的最終過程，是補鈣的好搭檔。

　　最后需要提醒的是，雖然營養(yǎng)品能夠為孕媽媽提供額外的營養(yǎng)支持，也不能完全替代均衡飲食。建議根據(jù)自己的身體狀況，或者醫(yī)生的建議來選擇合適的營養(yǎng)品與劑量，日常飲食注意均衡和多樣化。愿各位孕媽媽都能順利度過孕期，迎接健康可愛的小寶寶！

　　轉(zhuǎn)自：中國網(wǎng)

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