拒當“完美媽媽”！近八成新手媽媽被失眠困擾

無論新生兒的誕生是一件多么令人期待的事，對于每一位新手媽媽來說，新生命的到來都是一個不小的挑戰(zhàn)。照顧寶寶意味著要犧牲媽媽們的個人自由和時間，24小時隨時待命，夜間常常很難睡一個整覺。

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報告2022》正式發(fā)布。報告指出，近八成新手媽媽被失眠困擾，50.30%的新手媽媽認為自己的睡眠時長“不太夠”，超過一半（58.38%）的新手媽媽表示自己一個月內有1~7天凌晨2點后睡覺。

新手媽媽“整覺”少，近8成存在失眠問題

將近四分之三的女性在分娩后會有短暫的心情沮喪時期。她們可能感到極度的傷心、情緒不穩(wěn)、焦慮、食欲不振、易怒。這是由分娩后荷爾蒙突然的變化、壓力、疲勞等因素共同引起的。其中，睡眠剝奪是重要原因之一。

根據《中國睡眠研究報告2022》顯示，在入睡習慣方面，有77.55%的新手媽媽會在23點前上床睡覺，84.13%的新手媽媽在早上7點前起床。多數新手媽媽作息規(guī)律，但存在晚睡和失眠現象。

在回顧過去一個月的失眠情況時，76.35%的新手媽媽表示過去一個月內失眠天數為1~7天。此外，超過一半（58.38%)的新手媽媽表示自己在過去一個月內有1~7天晚于凌晨2點睡覺。

在被問及實際睡眠時間是否夠長時，有50.30%的新手媽媽認為自己的睡眠時長“不太夠”，并且仍有7.78%的新手媽媽表示自己的睡眠時長“完全不夠”。報告顯示，新手媽媽們對自己睡眠質量的主觀評價一般，僅有8.98%的媽媽們認為自己在過去一個月睡眠質量非常好。

家庭和社區(qū)應給予新手媽媽充分支持

本次研究發(fā)現，多數媽媽們在評價自己懷孕前的睡眠質量時，大多會采用“倒頭就睡”“睡得很好”等積極描述；而在成為新手媽媽以后，在談起睡眠質量時，最常出現在媽媽們口中的詞語則變成了“睡不踏實”、“睡得很淺”、“常起夜”等等。

喜臨門《11點睡吧》節(jié)目里，袁弘就提到過，由于要隨時響應寶貝需求，因此睡覺主動權并不掌握在自己和妻子的手上?？梢?，成為新手爸媽之后，睡眠質量一般會有質的下降。

睡眠環(huán)境以及相關育兒經驗的缺乏成為了影響新手媽媽睡眠的主要因素。調查發(fā)現，在照顧孩子的過程中，出于更方便起夜照顧孩子、增強孩子的安全感等目的，大部分新手媽媽在孩子出生的半年內，都會選擇讓孩子直接睡在自己身邊。并且為避免孩子被丈夫的鼾聲驚擾，多數時間里超過一半的媽媽們會安排丈夫睡到另一間臥室。

有學者研究發(fā)現，很多準媽媽認為“當媽媽是不需要學習的”。然而由于缺乏育兒知識和相應的心理準備，她們對許多突發(fā)情況力不從心，最終被迫犧牲自己的睡眠，努力在育兒和舒適的狀態(tài)間尋找平衡。此外，生理變化導致的產后抑郁，也會對個別新手媽媽的睡眠造成影響。研究數據顯示，中國的產后抑郁發(fā)生率較高，為14. 7%，且在經濟落后地區(qū)的發(fā)生率更高。

為了改善睡眠質量，建議新手媽媽養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保持健康的睡眠習慣，合理使用手機等電子產品。選用能讓自己感覺舒適、溫馨的寢具，還可采取一些適合自己的助眠措施，如洗熱水澡、泡腳、按摩等；家庭內部應構建融洽的家庭關系，給予新手媽媽更多的支持和幫助，多替新手媽媽減輕負擔；社區(qū)衛(wèi)生、婦幼保健機構應該更好地發(fā)揮作用，加強相關健康服務的規(guī)范供給，向新手媽媽宣傳必要的生理、健康和養(yǎng)生知識。在提高育兒質量的同時，讓全家人都能獲得更好的睡眠。

轉自：網易新聞

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