北京中方中醫(yī)醫(yī)院：中醫(yī)養(yǎng)生訣竅，請記住六個字

　　近年來，隨著人們對健康的重視，養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注，跟著網(wǎng)絡(luò)、書籍學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生防病的方法，當(dāng)然這些都是從養(yǎng)生最基礎(chǔ)的東西延伸出來的，而養(yǎng)生也并不是按按穴位，吃點補藥這么簡單，中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順、靜、修、調(diào)、補、固，真正領(lǐng)會并做到這幾點，健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。

　　順

　　養(yǎng)生跟著季節(jié)走

　　古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

　　靜

　　讓心安靜下來

　　現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。

　　大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

　　修

　　修身行善煩惱少

　　《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

　　調(diào)

　　多做深長呼吸

　　人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

　　養(yǎng)生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

　　補

　　有補有瀉最健康

　　古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結(jié)合。

　　中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

　　固

　　固精、固氣、固神

　　固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品，堅持喝能達(dá)到氣血雙補的目的！

　　固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

　　養(yǎng)生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調(diào)、補、固，其實養(yǎng)生很簡單！

　　轉(zhuǎn)自：北京中方中醫(yī)醫(yī)院

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