轉(zhuǎn)眼間,又到了一年中最悶熱潮濕的三伏天。今年夏天,冬病夏治、養(yǎng)生祛濕的三伏天曬背火熱“出圈”。此外,三伏貼、三伏湯、三伏灸等夏日養(yǎng)生法也受到關(guān)注。
這些夏日養(yǎng)生法對(duì)身體有何益處?它們適合哪些人群?就上述問(wèn)題,記者專訪了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院健康管理部(治未病中心)副主任醫(yī)師王一戰(zhàn)。
各種方法療效不同
“三伏天曬背、三伏貼、三伏湯、三伏灸等養(yǎng)生方式與中醫(yī)學(xué)中‘天人相應(yīng)’的思想和‘春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰’的理論相合?!蓖跻粦?zhàn)告訴記者,三伏天是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)期。此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)、經(jīng)絡(luò)通暢,正是溫陽(yáng)散寒、扶正祛濕的好時(shí)節(jié)。
根據(jù)中醫(yī)理論,曬背可溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛濕驅(qū)寒、調(diào)理臟腑功能,達(dá)到防病強(qiáng)身的目的;根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論,曬背還具有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、提升睡眠質(zhì)量等功效。
三伏貼是將具有溫陽(yáng)散寒、止咳平喘的中藥熬制成膏,貼敷于特定穴位,激發(fā)經(jīng)氣,因攜帶和操作方便,廣泛應(yīng)用于冬病夏治。所謂“冬病”,即冬天或天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)容易發(fā)作加重的疾病,包括小兒、老人體虛感冒,以及呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎等。這些疾病可通過(guò)貼三伏貼緩解。
三伏湯是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配的藥膳湯劑,藥物成分可因人而異、靈活調(diào)配、對(duì)癥下藥。根據(jù)功效,三伏湯主要包括五類:補(bǔ)氣養(yǎng)血類,如黃芪烏雞湯,適合氣血不足、體質(zhì)較弱的人群;健脾益氣類,如四君子湯,適合脾胃虛弱、消化不良的人群;清熱解暑類,適合盛夏出現(xiàn)中暑癥狀的人群;祛濕化痰類,如六君子湯,適合痰濕較重的人群;養(yǎng)心安神類,如生脈飲,適合心慌失眠、心神不寧的人群。
三伏灸應(yīng)用廣泛,適用于慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病,慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾??;還常用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等免疫性疾病的治療;可以緩解婦科、男科疾病,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽(yáng)痿早泄、慢性前列腺炎等。除治療外,三伏灸也可調(diào)整身體的亞健康狀態(tài),緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。常用的穴位包括大椎穴、神闕穴、命門穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴等,不同穴位治療的病癥有所不同。
“不同體質(zhì)的人要科學(xué)選擇適合自己的養(yǎng)生方式,這樣會(huì)收獲事半功倍的效果?!蓖跻粦?zhàn)說(shuō)。
并非所有人都適合
“并不是所有人都適合采用曬背、三伏貼等方式來(lái)養(yǎng)生治病。總體來(lái)講,三伏天曬背、三伏貼、三伏灸多適用于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群。反之,陰虛火旺、濕熱體質(zhì)的人群則不建議采用?!蓖跻粦?zhàn)解釋,陽(yáng)氣有溫暖肢體和臟腑的作用,而陽(yáng)虛是指機(jī)體陽(yáng)氣虛衰、機(jī)能減退或衰弱,通常伴有四肢冰涼、面色蒼白、腰膝酸軟、精神疲乏、注意力不集中等表現(xiàn)。三伏湯因藥方調(diào)配較為靈活,適用人群相對(duì)較廣。
具體而言,不建議皮膚病患者、紫外線過(guò)敏人群,高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者以及孕婦等特殊人群通過(guò)曬背養(yǎng)生。夏日曬背伴有高溫和強(qiáng)紫外線雙重刺激,或?qū)⒓又卦胁∏椤⒁l(fā)不適。不推薦嚴(yán)重心臟病患者、糖尿病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者貼三伏貼。皮膚病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者也不建議使用三伏灸。
“除了要注意適用范圍,三伏天養(yǎng)生還有很多講究?!蓖跻粦?zhàn)說(shuō),三伏天曬背應(yīng)選擇合適的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng),建議在每天上午7點(diǎn)到9點(diǎn)或下午3點(diǎn)以后進(jìn)行,避開(kāi)陽(yáng)光最猛烈的中午時(shí)段。成人每次曬背建議控制在15—30分鐘,兒童每次應(yīng)少于15分鐘。三伏貼貼敷前后應(yīng)保證貼敷部位清潔干燥,成人貼敷時(shí)間應(yīng)控制在4—6小時(shí),兒童貼敷2—4小時(shí)即可,以免貼敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚損傷。三伏湯應(yīng)適度飲用,并非喝得越多越好。三伏灸應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)的艾灸師進(jìn)行治療,避免燙傷。
王一戰(zhàn)強(qiáng)調(diào),不論選擇何種養(yǎng)生方式,都應(yīng)以舒適、適度為準(zhǔn)則。若出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止,嚴(yán)重不適則要及時(shí)就醫(yī)。
“合理的養(yǎng)生方式還應(yīng)輔之以科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活作息,清淡飲食,作息規(guī)律,避免熬夜?!痹谕跻粦?zhàn)看來(lái),任何養(yǎng)生手段均非一次即成、一蹴而就。養(yǎng)生其實(shí)養(yǎng)的是堅(jiān)持,是習(xí)慣。(于紫月)
轉(zhuǎn)自:科技日?qǐng)?bào)
【版權(quán)及免責(zé)聲明】凡本網(wǎng)所屬版權(quán)作品,轉(zhuǎn)載時(shí)須獲得授權(quán)并注明來(lái)源“中國(guó)產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將保留追究其相關(guān)法律責(zé)任的權(quán)力。凡轉(zhuǎn)載文章及企業(yè)宣傳資訊,僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn),不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)和立場(chǎng)。版權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系:010-65363056。
延伸閱讀
版權(quán)所有:中國(guó)產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)京ICP備11041399號(hào)-2京公網(wǎng)安備11010502035964