睡眠白皮書(shū)：2020年國(guó)人睡眠不足加劇

　　近日，華米科技基于旗下Zepp數(shù)字健康管理平臺(tái)大數(shù)據(jù)發(fā)布了《2020年中國(guó)人睡眠白皮書(shū)》（下稱《白皮書(shū)》），從更易感知的角度出發(fā)，以千萬(wàn)級(jí)大數(shù)據(jù)作為分析樣本，在睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠不足與壓力、BMI、靜息心率等維度上對(duì)中國(guó)人的睡眠進(jìn)行解讀，并通過(guò)對(duì)近五年的睡眠趨勢(shì)進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代人的睡眠問(wèn)題，讓更多的人了解睡眠健康，獲得更健康的睡眠。

　　睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)健康至關(guān)重要，睡眠不足或者過(guò)多都會(huì)對(duì)健康造成影響。白皮書(shū)顯示，2015-2020年國(guó)人睡眠時(shí)長(zhǎng)呈逐年下降趨勢(shì)，睡眠不足（按日均睡眠不足6.5小時(shí)計(jì)算）情況加劇，2020年國(guó)人日均睡眠時(shí)長(zhǎng)較2015年減少10分鐘，睡眠不足的天數(shù)較2015年增加了7天。

　　以00后為例，在這五年中，00后們的睡眠時(shí)長(zhǎng)大幅縮短，2020年較2015年下降達(dá)28%，因此睡眠不足天數(shù)也逐年增長(zhǎng)，2020年較2015年增幅達(dá)162.5%。另外，分性別來(lái)看，女性整體的睡眠狀況略優(yōu)于男性。平均睡眠時(shí)長(zhǎng)比男性更長(zhǎng)，睡眠不足天數(shù)也相對(duì)較少。

　　情緒和壓力與睡眠質(zhì)量緊密相關(guān)，Zepp數(shù)字健康管理平臺(tái)能通過(guò)壓力指標(biāo)評(píng)測(cè)用戶的身體狀況，給出“放松、正常、中等、偏高”的評(píng)分，并且在人們壓力偏高時(shí)及時(shí)提出休息建議。

　　研究顯示，大部分人在日均睡足7-8小時(shí)的情況下身體狀況更佳,約76%的人此時(shí)壓力指標(biāo)顯示為“放松”；而在睡眠過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短的人群中，壓力指標(biāo)顯示為“偏高”的比例則也更高。

　　充足的睡眠對(duì)健康的體態(tài)也非常重要。數(shù)據(jù)顯示，有超過(guò)58%的人BMI處在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，睡眠滿足7-8小時(shí)的人群中BMI為標(biāo)準(zhǔn)的占比最大，睡眠過(guò)多的人群中過(guò)瘦的占比最大，睡眠不足的人群BMI超標(biāo)情況則更嚴(yán)重。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，2020年對(duì)自身睡眠情況感到滿意的人占比不到30%，42%的人對(duì)睡眠狀況感覺(jué)一般。有近九成的人有補(bǔ)充睡眠的需求，卻僅有25%的人有時(shí)間補(bǔ)充睡眠。

　　睡眠不佳還會(huì)直接導(dǎo)致情緒低落等問(wèn)題。白皮書(shū)分析了國(guó)人睡不好的三大重要影響因素，分別是，個(gè)人生活習(xí)慣如熬夜玩手機(jī)娛樂(lè)等；工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重；焦慮、心理壓力大。分年齡段看，在00后群體中，工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重為影響睡眠的首因；而其他年齡段的睡眠問(wèn)題則主要?dú)w咎于心理壓力大和焦慮。

　　華米科技是一家基于云的健康服務(wù)提供商，擁有全球領(lǐng)先的智能可穿戴技術(shù)。公司以“科技連接健康”為使命，基于強(qiáng)大的人工智能算法和大數(shù)據(jù)分析能力，為用戶提供7x24小時(shí)健康監(jiān)測(cè)服務(wù)。截至2020年年底，華米科技智能可穿戴設(shè)備記錄的累計(jì)步數(shù)超過(guò)了151萬(wàn)億步，睡眠記錄128億晚，心率記錄時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1208億小時(shí)。近年來(lái)，華米科技持續(xù)發(fā)布了以運(yùn)動(dòng)、心臟健康、睡眠等以運(yùn)動(dòng)健康為主題的研究報(bào)告，通過(guò)大數(shù)據(jù)關(guān)注大眾身心健康。

　　轉(zhuǎn)自：央廣網(wǎng)

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