Soul App X 智聯(lián)招聘發(fā)布中國職場(chǎng)青年睡眠報(bào)告：超7成年輕人每天平均睡眠不足7小時(shí)

人一生中三分之一的時(shí)間本應(yīng)該在睡眠中度過，然而，隨著年齡增長，學(xué)業(yè)、職場(chǎng)壓力紛至沓來，這三分之一的人生往往難以真正掌握在自己手中。短視頻等移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)帶來的歡愉，讓碎片化的時(shí)間在不知不覺中被拉長，也蠶食著年輕人的睡眠。

3月21日是世界睡眠日，在此之際，Just So Soul研究院聯(lián)合智聯(lián)研究院共同發(fā)起睡眠日主題問卷，針對(duì)Soul App和智聯(lián)招聘站內(nèi)用戶進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查，共同發(fā)布了《2022中國職場(chǎng)青年睡眠質(zhì)量報(bào)告》，用理性的數(shù)據(jù)揭開中國青年群體的睡眠狀況。

此次報(bào)告共回收4000余份有效問卷結(jié)果，其中，男性占比52%，女性占比48%，35歲以下人群占比高達(dá)89%，獨(dú)居、獨(dú)臥青年占比達(dá)64%。在職業(yè)分布上，受調(diào)查者來自13個(gè)行業(yè)，其中，來自互聯(lián)網(wǎng)、服務(wù)業(yè)、房地產(chǎn)、制造業(yè)、金融業(yè)的職場(chǎng)人居多，崗位方面，技術(shù)、銷售、運(yùn)營、研發(fā)等崗位居多。

報(bào)告顯示，超過半數(shù)的職場(chǎng)年輕人每天都要熬到深夜0點(diǎn)以后才睡覺，只有2%的人和谷愛凌一樣能每天睡夠10小時(shí)，而超過7成的年輕人每天平均睡眠時(shí)長不足7小時(shí)。

從職場(chǎng)維度來看，交通物流、房地產(chǎn)建筑業(yè)、IT互聯(lián)網(wǎng)成為最缺覺的三大行業(yè)；市場(chǎng)、廣告、公關(guān)、法務(wù)、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊(duì)”。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

職場(chǎng)青年熬夜成“癮”

——超5成人每天都要熬到深夜0點(diǎn)后才就寢

根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界范圍內(nèi)約有三分之一的人存在睡眠問題，而年輕人的睡眠質(zhì)量很大程度上也會(huì)作用于他們的日常工作，甚至對(duì)社會(huì)發(fā)展帶來一定影響。為此，關(guān)注年輕人睡眠質(zhì)量，也是在關(guān)注社會(huì)的未來。

數(shù)據(jù)顯示，超5成的職場(chǎng)青年每天都要熬到深夜0點(diǎn)以后才睡覺，13%的職場(chǎng)青年凌晨2點(diǎn)以后才入睡，這意味著，10個(gè)職場(chǎng)青年里就至少有1個(gè)每天都在“熬大夜”。從其他時(shí)間段來看，42%的職場(chǎng)青年會(huì)在22點(diǎn)-0點(diǎn)之間睡覺，僅有6%的人會(huì)在22點(diǎn)前入睡。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

“熬大夜”有“大”不同

——獨(dú)居青年更易熬夜，廣告公關(guān)人最愛“修仙”

報(bào)告結(jié)果顯示，年輕人熬夜的狀況還因性別、地區(qū)、居住環(huán)境、所處行業(yè)、崗位等的差異有不同的表現(xiàn)。

從性別上來看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2點(diǎn)以后才睡覺，而女性選擇在22點(diǎn)-0點(diǎn)睡覺的比例相對(duì)男性而言更高，畢竟職業(yè)女性家水龍頭里流的也不全是SK- II，熬夜的代價(jià)可不只是爆肝，還有容貌的衰退。

值得注意的是，報(bào)告顯示，這一代年輕人的入睡時(shí)間也受居住狀態(tài)的影響，通常個(gè)人空間越多，睡得越晚。數(shù)據(jù)顯示，獨(dú)居、獨(dú)臥人群熬到2點(diǎn)以后就寢的比例分別為17%、14%，而一旦有人同床共枕，2點(diǎn)以后睡的比例僅不到7%。

從職場(chǎng)角度來看，農(nóng)林牧漁行業(yè)的人相比其他行業(yè)來說，在22點(diǎn)前睡覺的可能性最高，而最喜歡熬到2點(diǎn)之后“修仙”的是文娛行業(yè)（文化/傳媒/娛樂/體育），占比超2成。從崗位上看，市場(chǎng)/廣告/公關(guān)人最能“熬大夜”，他們中的19%都選擇2點(diǎn)以后才睡覺，其次是法務(wù)、運(yùn)營和銷售。

有趣的是，各地熬夜指數(shù)也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人里，東北人選擇22點(diǎn)前睡覺的占比高達(dá)13%，其他地區(qū)選擇這一選項(xiàng)的比例均未突破10%；華南地區(qū)則是熬夜“大本營”，19%的華南人選擇2點(diǎn)以后才睡覺，這一比例也遠(yuǎn)超其他地區(qū)。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

睡得晚也睡得少

——100個(gè)年輕人里僅有2個(gè)，才能享受到谷愛凌式的睡眠體驗(yàn)

熬夜、晚睡在成為當(dāng)代年輕人流行趨勢(shì)的同時(shí)，缺覺、失眠也成為困擾他們大多數(shù)人的煩惱。當(dāng)然，這其中不包含近期在北京冬奧會(huì)上奪得兩金一銀好成績的谷愛凌，她曾表示，她之所以能夠獲得一個(gè)個(gè)的滑雪冠軍，有一個(gè)秘密武器就是睡覺，她每天晚上要睡10個(gè)小時(shí)的覺。

事實(shí)上，根據(jù)此次報(bào)告的數(shù)據(jù)顯示，只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時(shí)，77%的年輕人每天平均睡眠時(shí)間是不足7小時(shí)的，有超2成的華南人每天睡眠時(shí)間甚至不到6小時(shí)。

從工作角度來看，在睡眠不足7小時(shí)的年輕人中，從事交通/運(yùn)輸/物流/倉儲(chǔ)（84.1%）、房地產(chǎn)/建筑業(yè)（82.0%）、IT/通信/電子/互聯(lián)網(wǎng)（80.5%）工作的人占比最多。

作為在大眾印象中工作時(shí)長爆滿的研發(fā)、技術(shù)人員相對(duì)并不會(huì)苛刻自己的睡眠時(shí)間，數(shù)據(jù)顯示，30%的研發(fā)人員每天睡眠能保證8小時(shí)以上。相反，法務(wù)、運(yùn)營、市場(chǎng)/公關(guān)/廣告崗位的打工人成為缺覺前三名，29%的法務(wù)人每天睡眠不足6小時(shí)。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

熬夜、失眠大揭秘

——27歲后，職場(chǎng)壓力成大多數(shù)年輕人失眠主因

從以上數(shù)據(jù)不難看出，這屆年輕人“愛睡覺”，但是不愛“去睡覺”，熬夜、缺覺已經(jīng)成為他們大多數(shù)人的普遍煩惱。而隨著年齡的增長，職場(chǎng)壓力的增加，社畜的焦慮也轉(zhuǎn)化成種種失眠的動(dòng)因，值得全社會(huì)共同關(guān)注。

本次調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，白天易犯困、入睡難、睡眠質(zhì)量差成為困擾當(dāng)代年輕人的三大睡眠問題，有這些困擾的年輕人比例均高于40%，胡思亂想（61.6%）、職場(chǎng)壓力（46.1%）、孤獨(dú)感（35.9%）則是導(dǎo)致他們失眠的三大因素。

其中，47.7%的男性會(huì)因職場(chǎng)壓力而失眠，女性的這一比例是44.3%；41%的男性會(huì)因孤獨(dú)感而失眠，女性的這一比例則為30.3%。顯然，男性比女性更容易因職場(chǎng)壓力、孤獨(dú)感而失眠，女性則更易因胡思亂想而失眠，比例高達(dá)67.1%。此外，27歲以后，職場(chǎng)壓力成為大多數(shù)年輕人（53%）失眠的主要因素。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

從職場(chǎng)壓力分析來看，同行內(nèi)卷帶來的壓力，公司要求的工作時(shí)間過長，隨時(shí)會(huì)收到工作消息等因素，成為年輕人因職場(chǎng)壓力失眠的三大原因，分別占比23%、17.6%、17%。從性別來看，24.9%的女性更容易感到內(nèi)卷，占比高于男性的21.4%，而男性（19.8%）對(duì)工作時(shí)間長感知更明顯。對(duì)同行內(nèi)卷感觸最深的三大行業(yè)分別是互聯(lián)網(wǎng)、房地產(chǎn)和金融，比例均超過30%，三大崗位則是設(shè)計(jì)（36.9%）、財(cái)務(wù)（36.6%）和采購（33.9%）。

作為強(qiáng)烈依附于手機(jī)、移動(dòng)設(shè)備的現(xiàn)代人，一個(gè)小小的彈窗都足以讓他們徹夜難眠。報(bào)告顯示，在眾多導(dǎo)致失眠的手機(jī)彈窗消息中，“工作群有人@你的99+消息”（40.7%）、“還款小貼士：您的還款日期快要到了”（29.7%）、“對(duì)象：睡了嗎？”（26.6%）等最容易讓人失眠。

以上報(bào)告數(shù)據(jù)由Just So Soul研究院、智聯(lián)研究院共同提供

如何面對(duì)慣性失眠？

——10%的職場(chǎng)青年選擇躺平，僅有15%的人求助醫(yī)生

一方面，當(dāng)代年輕人對(duì)自己堪憂的睡眠狀況了如指掌，另一方面他們也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康問題。針對(duì)缺覺帶來的危害，報(bào)告顯示，年輕人最能感知到的危害包括焦慮、情緒不佳，記憶衰退，學(xué)習(xí)/工作能力變差，免疫力下降、身體變差，甚至顏值下滑、脫發(fā)。

從性別差異上來看，雖然男性熬夜情況比女性更嚴(yán)重，但女性卻比男性更易感知到熬夜帶來的傷害。比如，51%的女性感受到睡眠不足帶來的脫發(fā)的煩惱，而只有31%的男性有此感受；超過7成的女性都認(rèn)為睡眠不足會(huì)帶來焦慮、情緒不佳，而男性的這一比例為62%。

盡管對(duì)熬夜、失眠的危害有所認(rèn)識(shí)，但數(shù)據(jù)顯示，10%的年輕人對(duì)此已經(jīng)躺平接受，不為所動(dòng)。更多的年輕人正在用他們自己的方式來改善睡眠——23%的年輕人會(huì)聽助眠音樂、聽Soul隨機(jī)音頻來助眠，18%的年輕人選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、泡腳沐浴來助眠，也有10%的年輕人希望可以通過換一份合適的工作來遠(yuǎn)離焦慮來源，褪黑素等保健品也成為8%的年輕人助眠首選。

事實(shí)上，數(shù)據(jù)還顯示，59%的年輕人都為解決睡眠問題花過錢，接近10%的年輕人花費(fèi)了1000元以上；學(xué)歷越高，對(duì)失眠經(jīng)濟(jì)的投入越多，博士及以上學(xué)歷投入3000元以上的占比達(dá)到36%，遠(yuǎn)超其他人。

更為有趣的是，從獲取改善睡眠的方法/知識(shí)的渠道來看，因刷短視頻而失眠的年輕人們，也最愛通過短視頻平臺(tái)尋找緩解睡眠障礙的方法。此外，他們還會(huì)通過健康類媒體、自媒體獲取相關(guān)知識(shí)，也容易被身邊朋友家人種草助眠好物，同時(shí)他們還愿意在Soul等社交平臺(tái)上相互分享和推薦，而僅有15%的年輕人失眠后會(huì)尋求醫(yī)生的幫助。

據(jù)了解，Just So Soul研究院是一個(gè)展現(xiàn)真實(shí)、溫暖、有趣、多元的當(dāng)代年輕人群像圖鑒機(jī)構(gòu)，其調(diào)研對(duì)象都是Soul App平臺(tái)內(nèi)用戶。Soul App于2016年11月上線，是基于興趣圖譜建立關(guān)系，并以游戲化玩法進(jìn)行產(chǎn)品設(shè)計(jì)的新一代年輕人虛擬社交網(wǎng)絡(luò)，其中Z世代用戶的占比超過74%。

智聯(lián)研究院是智聯(lián)招聘旗下的就業(yè)市場(chǎng)研究機(jī)構(gòu)，研究領(lǐng)域包括宏觀就業(yè)、區(qū)域人才、垂直領(lǐng)域人才及職場(chǎng)雇傭關(guān)系研究等，智聯(lián)研究院公眾號(hào)（zhaopinresearch）長期披露學(xué)術(shù)研究成果及就業(yè)市場(chǎng)的觀點(diǎn)及趨勢(shì)性內(nèi)容。并作為行業(yè)活動(dòng)的參與渠道。

后附報(bào)告完整長圖

       轉(zhuǎn)自：新華報(bào)業(yè)網(wǎng)

　　【版權(quán)及免責(zé)聲明】凡本網(wǎng)所屬版權(quán)作品，轉(zhuǎn)載時(shí)須獲得授權(quán)并注明來源“中國產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)”，違者本網(wǎng)將保留追究其相關(guān)法律責(zé)任的權(quán)力。凡轉(zhuǎn)載文章及企業(yè)宣傳資訊，僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)和立場(chǎng)。版權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系：010-65363056。

延伸閱讀