冬奧掀起冰雪運動熱潮，你的入門方式正確嗎？

隨著冬奧賽事的火熱進行,許多人對冰雪運動的熱情被激發(fā),滑雪成為他們的新晉愛好,想一展身手親身體驗冰雪運動的“速度與激情”。近期,不僅雪場接待游客數(shù)量激增,而且在運動裝備細分領(lǐng)域,滑雪裝備也持續(xù)熱銷。

那么應(yīng)如何正確入門,享受冰雪運動帶來的速度與快樂呢?

北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任指出,適量且適合的運動可以提高機體活力、延緩身體機能的老化,從醫(yī)者的角度來說是比較提倡的。對于冰雪運動來說,由于它有一定的門檻,對身體素質(zhì)要求較高,建議人們根據(jù)自身情況進行選擇,以達到最佳的鍛煉效果。

冰雪運動是一項對機體協(xié)調(diào)性、耐力、靈敏度要求較高的運動,要求有較強的腰腹核心和臀部腿部的肌肉力量。與其它運動方式相比,它的風(fēng)險程度顯然更高。因此可以從理論課程開始了解,然后循序漸進從基礎(chǔ)動作學(xué)起,保護自身的同時也防止在訓(xùn)練場中對他人造成傷害。俗語說磨刀不誤砍柴工,切不可操之過急。

在運動前則可以從機體和裝備兩方面入手進行準備。機體上做好充足的拉伸準備,讓肌肉關(guān)節(jié)活動開來,不僅能夠提高運動表現(xiàn),也能避免運動后肌肉和軟組織的損傷。很多初學(xué)者在這方面重視程度不夠,導(dǎo)致運動后機體反應(yīng)強烈。在裝備上則不僅要準備必須的器材,例如雪板、頭盔、護膝等,還應(yīng)該注意保暖措施、防護措施以及運動中的能量補給。北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任提示,不要小看著涼的威力,不僅可能造成感冒還容易影響消化系統(tǒng),出現(xiàn)例如惡心、消化不良、腹瀉等癥狀,影響日常工作生活。此外,在運動中最好有專業(yè)人士或經(jīng)驗豐富人士的陪同,運動中遵從他們的指導(dǎo)并多多注意對關(guān)節(jié)的保護,若發(fā)生摔倒、疼痛或身體其它不適狀況應(yīng)及時聯(lián)系工作人員,并到正規(guī)醫(yī)院進行診治。

而對于賽事發(fā)燒友來說,北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任也提到了一個問題?？炊瑠W比賽無疑已經(jīng)成為春節(jié)期間一項合家歡娛樂項目,不少人有邊享受美食美酒邊觀看賽事的習(xí)慣,加上春節(jié)假期走親訪友的疊加效應(yīng),對胃腸道健康其實是一個挑戰(zhàn)。郭主任指出,凡事應(yīng)適度適量,不要因一時開懷對身體造成損害。不少年輕人在節(jié)后都會有假日綜合征表現(xiàn)就是因為如此。建議大家在日常生活中要多吃含有膳食纖維的蔬果,控制油膩辛辣食物的攝入。另外網(wǎng)上沖浪或長期看電視,在為奧運健兒加油打氣的同時,也要注重姿勢的正確及適時休息,以免“葛優(yōu)癱”帶來的肩頸腰部不適和眼疲勞。

轉(zhuǎn)自：艾瑞網(wǎng)

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