少吃油膩 避免飽食 科學預防暈動癥的發(fā)生

　　暈動病也稱為運動病，即人們平日常說的暈車、暈船、暈機等，包括在微重力條件下發(fā)生的宇航病等，是由多種因素導致人體對運動狀態(tài)錯誤感知的一系列生理反應。那么，暈動癥的發(fā)病原因、治療方法有哪些？日常生活中哪些食物可以防范暈動癥的發(fā)生？對此，黑龍江省中西醫(yī)結合學會眩暈病專業(yè)委員會主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科教授謝春成進行了詳細解答。

　　暈動癥的主要病因

　　暈車、暈船、暈機在醫(yī)學上被稱為暈動癥，也叫運動病。謝春成介紹，暈動癥是指乘坐交通工具時，由于搖擺、顛簸、旋轉(zhuǎn)、加速運動等各種因素，致使內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，而誘發(fā)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，是暈車、暈船、暈機，甚至是暈電梯的總稱。當機體暴露于被動運動環(huán)境中，受到不適宜的運動環(huán)境刺激，就會激發(fā)定向功能和平衡功能失調(diào)的正常保護性應激，導致上述情況的發(fā)生。尤其當急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動時，暈動的表現(xiàn)會更厲害，下車休息片刻，癥狀可逐漸減輕或消失。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，約1/3的人群因暈動癥而影響其海、陸、空旅行及其他運動方式（如乘電梯、坐扶梯）；多達2/3的旅行者在乘車時至少遭遇過1次暈車窘?jīng)r，坐在后排座位上的人尤為嚴重。在極端情況下，多達60%的人會經(jīng)歷這種體驗，尤其是被動運輸?shù)娜烁菀妆弧皶灥埂薄?/p>

　　資料顯示，暈動癥常見于3—20歲之間的人群，特別以6—12歲的兒童居多，而2歲以下的嬰幼兒及50歲以上人群則通常不易遭遇暈動癥。女性患有暈動癥的幾率往往會更高，這與其激素分泌周期有一定關聯(lián)。

　　暈動癥的主要病因是運動刺激，同時也與遺傳因素、視覺、個體體質(zhì)等因素有關。謝春成介紹，臨床中，暈動癥初發(fā)時會感覺上腹不適，繼而惡心、面色蒼白、出冷汗，旋即眩暈、精神抑郁、唾液分泌增多及嘔吐，可伴有血壓下降、呼吸深而慢、眼球震顫，嚴重嘔吐可致脫水和電解質(zhì)紊亂；其癥狀一般在車輛停止運行或減速后數(shù)十分鐘或幾小時內(nèi)消失或減輕，亦有持續(xù)數(shù)天后才逐漸恢復，并伴隨精神萎靡、四肢無力等現(xiàn)象。重復運行或加速運動后，癥狀又可死灰復燃。

　　偏頭痛患者更容易出現(xiàn)暈動癥。謝春成解釋，偏頭痛病人群體中，同時伴生暈動癥的比例高達40%—70%。由于三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)同時支配內(nèi)耳，因而顱腦血管的擴張、三叉神經(jīng)的血管反射，都與偏頭痛與暈動癥“形影不離”。相關研究顯示，偏頭痛與暈動癥及眩暈病均可能擁有某種相同的病因，與沒有頭痛的對照組相比，偏頭痛患者報告的眩暈次數(shù)上升2.5倍，暈動癥的發(fā)作次數(shù)隨之增加。

　　調(diào)理暈動癥的方法

　　謝春成提醒，乘坐交通工具出行時處于被動運動狀態(tài)的患者自覺頭暈、惡心及出冷汗、四肢發(fā)涼、血壓下降、眼球震顫時，應及時到醫(yī)院就診。目前，對于暈動癥的治療，一般包括脫離致病環(huán)境、用藥和手術。

　　暈動癥也可以通過適應性訓練、平衡功能訓練、脫敏訓練等療法來緩解癥狀。同時，服用抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物具有緩解暈動癥的效果，也可通過喝生姜水、陳皮水等進行調(diào)整。

　　此外，暈動癥還可以通過調(diào)整自主神經(jīng)的方法得到緩解，即調(diào)整呼吸方式——從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑Ｖx春成指出，胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時候，腹部提起變?。缓魵鈺r，腹部放下變大。而腹式呼吸則相反，吸氣時，腹部放下變大；呼氣時，腹部提起變小。經(jīng)過長期練習，可緩解暈動癥。

　　在長期的臨床實踐中，謝春成發(fā)現(xiàn)，身體感覺過于敏感是造成暈動癥的主要因素之一，通過神經(jīng)調(diào)整改善前庭功能和松解頭頸部筋膜，能夠減輕筋膜與骨膜之間的附著緊張度，使肌肉及筋膜對運動的本體感覺異常的傳輸在一定程度上得到緩沖，最終成功地為暈動癥“踩剎車”。

　　在日常生活中，暈動癥發(fā)病時，謝春成建議患者閉目仰臥。坐位時，頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺。不要過度緊張，閉眼休息，用兩手大拇指按在太陽穴位作圓圈按摩2—3分鐘，有良好的效果。

　　暈動癥患者應加強體質(zhì)鍛煉，日常乘車出行保持頭部有支靠，閉目或水平遠視，盡量向遠處看靜止的景物，不要翻書或者玩手機，以減輕因視覺沖突而帶來的暈眩感；要保持車內(nèi)空氣流通，暈車者可在上車前將腰帶束緊，避免身體過分晃動，有助于防患未然。也可以吃些楊梅、山楂等酸性東西，以減少擺動帶來的惡心。

　　長途旅行前應保持睡眠充足、情緒穩(wěn)定，不宜疲勞。隨身自備抗暈動癥藥物，在旅行前1—1.5小時前服用抗暈動病藥物或外用暈車貼。乘車、航海、乘機前2小時不宜飽食或食用油膩食物，以免突發(fā)惡心、嘔吐；可吃一些清淡可口、易吸收、營養(yǎng)豐富的食品、水果和咸菜、酸辣菜來增加食欲，既可避免營養(yǎng)素攝入不足，亦可減低因胃腸道不舒服而導致暈船的敏感性。

　　謝春成建議，有輕度不適者，可在前額、鼻唇間的人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。如果臉色蒼白、惡心之時，則不宜服藥。此時應盡可能使身體放舒服些，在惡心時，不必強忍，盡可能自然吐出，也可準備一些小袋子以備不時之需。此外，上車前可以喝1杯濃茶或者1小杯加醋的溫開水，這些都有一定的防暈車效果。（衣曉峰 張可欣 高偉）

　　轉(zhuǎn)自：中國食品報

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